Publicación: Efecto de un programa de ejercicios de fuerza en la velocidad de marcha en adultos mayores con sarcopenia, 2025
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Resumen
Objetivo: Evaluar el efecto de un programa de ejercicios de fuerza en la velocidad de marcha en adultos mayores con sarcopenia en el 2025. Materiales y métodos: Estudio preexperimental (diseño pre-post) en 61 adultos mayores (55.7% hombres; edad media: 73.2 ± 8.1 años). Se aplicó un programa de ejercicios de fuerza (3 sesiones/semana, 12 semanas) supervisado por especialistas. La velocidad de marcha se midió mediante la prueba de 4 metros (categorizada en normal, riesgo leve y alto). Los datos se analizaron con la prueba de McNemar (p < 0.05). Resultados: Velocidad de marcha: Aumentó la categoría normal (18% a 32.8%; +82.4%) y disminuyó el riesgo alto (42.6% a 16.4%; -61.5%). Todos los cambios fueron estadísticamente significativos (p < 0.001). Conclusiones: El programa demostró ser efectivo para mejorar la movilidad y la velocidad de marcha en adultos mayores, respaldando su implementación en centros de salud peruanos. Se recomienda adaptarlo a contextos reales con estrategias de adherencia y seguimiento a largo plazo.
Resumen
Objective: To evaluate the effect of a strength training program on gait speed and fall risk in older adults at a Peruvian health center (2025). Materials and methods: A pre-experimental study (pre-post design) was conducted in 61 older adults (55.7% men; mean age: 73.2 ± 8.1 years). A strength training program (3 sessions/week, 12 weeks) was supervised by specialists. Gait speed was measured using the 4-meter dash test (categorized as normal, low risk, and high risk), and fall risk was measured using the Tinetti test (high, moderate, normal). Data were analyzed using the McNemar test (p < 0.05). Results: Gait speed: Increased in the normal category (18% to 32.8%; +82.4%) and decreased in the high risk category (42.6% to 16.4%; -61.5%). Risk of falls: The high risk category decreased (19.7% to 8.2%; -58.4%) and the normal risk category increased (16.4% to 34.4%; +109.8%). All changes were statistically significant (p < 0.001). Conclusions: The program proved effective in improving mobility and reducing the risk of falls in older adults, supporting its implementation in Peruvian healthcare centers. It is recommended that it be adapted to real-life settings with adherence strategies and long-term follow-up.