Tai chi prevents and reduces falls in elderly people

Abstract

Objective: To systematize the evidence on Tai Chi exercise to prevent and reduce falls in older adults.Materials and Methods: Observational, retrospective, systematic review of a quantitative nature, subject to critical selection, using the Grade evaluation system to establish the level of evidence, located in the following databases: Researchgate, Sciencedirect, Epistemonikos, and PubMed. Of the 10 articles systematically reviewed, 100% were of high quality as described below: 40% (n=4/10) were meta-analyses, and 60% (n=6/10) were randomized controlled trials. According to the data obtained from the systematic review conducted in this study, the countries of origin were China (30%), followed by the United States (20%), Spain (10%), New Zealand (10%), and Canada (10%). Results: Of the identified evidence, 100% indicate that Tai Chi exercise prevents and reduces falls in older adults. Conclusion: 10 out of 10 pieces of evidence indicate that Tai Chi exercise prevents and reduces falls in older adults. Additionally, 2 out of 10 pieces of evidence mention the risks of falls, 3 out of 10 discuss fall prevention, and 5 out of 10 discuss the reduction of falls with this exercise. Duration and frequency of practice are important factors, providing a protective effect by improving muscle strength and balance due to continuous practice, resulting in a 50% reduction in falls. Furthermore, Tai Chi contributes to recovery from diseases such as stroke (CVA) and facilitates timely reintegration into the community.

Objetivo: Sistematizar las evidencias sobre el ejercicio del Tai Chi para prevenir y disminuir las caídas en personas Adultas Mayores. Material y Métodos: Revisión sistemática observacional y retrospectiva de tipo cuantitativa, sujetos a selección critica, empleando el sistema de evaluación Grade para establecer el grado de evidencia, localizados en las siguientes bases de datos: Researchgate, Sciencedirect, Epistemonikos y PubMed. De los 10 artículos revisados sistemáticamente el 100% de alta calidad como se describe a continuación: el 40% (n= 4/10) son meta-análisis y el 60 % (n= 6/10)) es un ensayo controlado aleatorizado. De acuerdo a los datos adquiridos de la revisión sistemática realizada en este estudio de los países de China (30%), seguida de Estados Unidos (20%), España (10%), Nueva Zelanda (10%) y Canadá (10%). Resultados: De las evidencias identificadas, el 100% señalan que el ejercicio de Tai Chi previene y disminuye las caídas en personas Adulto Mayor. Conclusión: 10 de las 10 evidencias señalan que el ejercicio de Tai Chi previene y disminuye las caídas en personas Adultas Mayores y se concluye 2 de 10 evidencias mencionan los riesgos de caídas, 3 de 10 evidencias la prevención de caídas y 05 evidencias la disminución de caídas con la práctica de este ejercicio, siendo importante la duración y frecuencia de este, teniendo un efecto protector, mejorando la fuerza motora y el equilibrio debido a la práctica continúa logrando, una disminución en un 50 % las caídas. Además, aportan en la recuperación de enfermedades como en el ACV y la reintegración en la comunidad oportunamente.