Effectiveness of pilates exercise to improve balance in older adults

Abstract

Objective: To determine the effectiveness of Pilates exercises in improving balance in older adults.

Material and Methods: Scientific reviews of original articles, using the GRADE evaluation system, where the quality of evidence helps highlight the research work. The following articles were published in the following databases: Scielo, Epistemonikos, Sciencedirect, and PubMed. Of the 10 scientific articles reviewed, 10% (n=1/10) are meta-analyses, 40% (n=4/10) are systematic reviews, 30% (n=3/10) are randomized controlled trials, and 20% (n=2/10) are cohort studies. 80% of the articles are of high quality with a strong recommendation, and 20% are of moderate quality with a weak recommendation. They come from Brazil (40%), followed by Australia (30%), the United States (20%), and Turkey (10%).

Results: All of the systematically reviewed articles (100%) indicate that Pilates exercises are effective in improving balance in older adults.

Conclusion: It is determined that Pilates exercise is effective in improving balance in older adults: it improves coordination and strengthens muscles, reducing the risk of falls, enhancing the quality of life in performing daily activities, and integrating them into society.

Objetivo: Determinar la eficacia del ejercicio de pilates para mejorar el equilibrio en adultos mayores. Material y Métodos: Revisiones científicas de artículos originales, uso del sistema de evaluación GRADE, donde la calidad de la evidencia ayuda a resaltar el trabajo de investigación. Los siguientes artículos que se publico en la siguiente base de datos: Scielo, Epistemonikos, Sciencedirect y PubMed. de los 10 artículos científicos inspeccionados, el 10% (n= 1/10) son meta-análisis, el 40 % (n= 4/10) son revisiones sistemáticas, el 30 % (n= 3/10) son ensayos controlados aleatorizados y el 20 % (n= 2/10) son estudios de cohorte. El 80% de los artículos son de calidad alta, fuerza de recomendación fuerte, 20% son de calidad moderada y fuerza de recomendación débil. Proceden del país Brasil (40%), seguida de Australia (30%), Estados Unidos (20%) y Turquía (10%). Resultados: todos los artículos al 100% revisados sistemáticamente señalan que los ejercicios de pilates son eficaces para mejorar el equilibrio en adultos mayores. Conclusión: se determina que el ejercicio de Pilates es eficiente para mejorar el equilibrio en los adultos mayores: mejora la coordinación y fortalecimiento de los músculos logrando la disminuir el riesgo de caídas, mejora la calidad de vida en la realización de sus actividades de la vida diaria e incorporándolos a la sociedad.