Effects of a yoga program on aerobic capacity in older adults at the Francisco Pizarro Polyclinic, Es Salud, 2023
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Resumen
The elderly population is growing rapidly both in our country and globally. However, the number of healthy life years in this age group is decreasing. After age 60, a significant number of older adults have non-communicable chronic diseases, such as cardiovascular diseases, respiratory diseases, decreased aerobic capacity, loss of flexibility, reduced muscle strength, and even sarcopenia. Physical exercise is the only tool capable of counteracting the effects or onset of these conditions. However, the reality is that little to no physical exercise is performed. Yoga, through slow, mindful movements and breathing techniques, provides an opportunity to work on both physical and mental health. As a therapeutic form of exercise, it can improve the aerobic or cardiorespiratory capacity of older adults. This study aims to assess changes in aerobic capacity after a yoga intervention using the 6-minute walk test as a tool.
Resumen
La población adulta mayor tiene un crecimiento acelerado en nuestro país y en el mundo, sin embargo, los años de vida saludable en este grupo etario es cada vez menor. Después de los 60 años encontramos un gran número de adultos mayores con enfermedades crónicas no transmisibles, de origen cardiovascular, enfermedades respiratorias, disminución de la capacidad aeróbica, perdida de flexibilidad, disminución de fuerza muscular y hasta presencia de sarcopenia. El ejercicio físico es la única herramienta capaz de contrarrestar los efectos o aparición de estos males, sin embargo, la situación real es que se hace poco o casi nada de ejercicio físico. El yoga, a través de movimientos lentos y conscientes junto a técnicas de respiración, da la oportunidad de trabajar tanto la salud física y mental del individuo. Al ser esta práctica una forma de ejercicio terapéutico, donde hay consumo de oxígeno, también podría mejorar la capacidad aeróbica o cardiorrespiratoria de los adultos mayores. Es por ello, se pretende realizar este trabajo de investigación utilizando la prueba de caminata de 6 minutos como instrumento, para medir los cambios observados en la variable dependiente capacidad aeróbica después de la intervención con el programa de yoga.